A insônia é um mal que tem afetado muitas pessoas e tem tirado o sono de muita gente, especialistas denominam a insônia como dificuldade de manter e até iniciar o sono. E isso é consequência de diversos fatores (estresse, trauma, algum incidente recente e etc).
Os especialistas afirmam existir dois tipos de insônia mais comuns:
- Problemas psicológicos - nesse caso encontramos pessoas com grande quadro de ansiedade ou depressão e até mesmo um estresse prolongado. Encontramos também pessoas que possuem turnos alternados devido a trabalhos, como os pilotos de vôos internacionais.
- Situacional - Este tipo de insônia afeta pessoas que passaram por alguma situação difícil em sua vida, como vitimas de acidentes e assaltos. Geralmente quem possui este quadro de insônia consegue ter seu sono "normal" após algum tempo, voltando ter boas noites de sono.
Podemos então citar alguns fatores e causas mais comuns que podem levar a insônia:
- Problemas de ansiedade, depressão;
- Efeitos colaterais de alguns medicamentos;
- Consumo de cafeína;
- Mudanças no ambiente;
- Idade avançada do indivíduo;
Existem muitos outros fatores que levam a insônia, muitos ainda não totalmente estudados. Sabemos que cerca de 16 à 40 % da população sofre de insônia, desde pais de familia preocupados com dívidas há profissionais de plantão que não possuem rotina de sono.
Vamos então apresentar algumas dicas para prevenir e tratar o problema:
- Evite refeições pesadas a noite;
- Mude de posição na cama;
- Pratique exercícios regularmente durante o dia;
- Tome banho morno antes de ir dormir;
- Busque um ambiente calmo;
- Crie uma rotina para o hábito do sono;
- Evite pensar nos problemas durante a noite.
E se o problema persistir, procure um médico.
