Ômega 3 é uma gordura poli-insaturada que é benéfica a nossa saúde e organismo. Existem três substâncias que são denominadas ômega 3: ácidos alfa-linolênicos (muito encontrado em fontes vegetais), ácidos eicosapentaenóicos e os ácidos docosahexanóicos (encontrado em peixes).
Vamos citar então alguns dos muitos benefícios do ômega 3:
- Ajuda no combate ao câncer;
- Ajuda no tratamento da depressão;
- Reduz o nível de colesterol e triglicerídios no sangue do indivíduo;
- Reduz a pressão sanguínea e o batimento cardíaco irregular;
- Melhora a fluidez do sangue;
- Proporciona grande melhora na concentração;
- Melhora a capacidade de memorização;
- Previne doenças degenerativas;
- Aumenta a motivação;
- õmega 3 é anti-oxidante e anti-inflamatório, que é muito utilizado no tratamento de saúde e rejuvenescimento.
- Velocidade de reação;
- Menos estresse;
- Habilidades motoras.
O ômega 3 é muito importante para diversas funções em nosso organismo, por isso é essencial ter ômega 3 em sua dieta a fim de ter uma melhora em sua qualidade de vida e ter uma vida muito mais saudável.
Vamos citar fontes do ômega 3
- Óleo de soja;
- Óleo de colza;
- Peixes oleosos (atum fresco e salmão enlatado, atum, bacalhau).
Quando não ingerimos ômega 3, problemas de memória, dificuldades de aprendizado e alterações no humor podem se tornar frequentes em nossa vida fazendo mal a nossa saúde, Por isso é extremamente importante que nossa alimentação seja saudável e que o ômega 3 esteja presente em nossa dieta para nos ajudar na saúde mental e trazer grandes melhoras para nossa vida.
Então não se esqueça de ter ômega 3 em sua mesa para ter uma vida mais saudável, pois o ômega 3 é um grande amigo do cérebro e do coração.
